Quali sono le cause della stanchezza mentale?

La stanchezza mentale è causata da un generale calo energetico. Ciò è dovuto allo squilibrio tra l’aumentata richiesta di energia da parte del nostro organismo e le riserve a disposizione. Infatti, il nostro organismo non riesce a produrre la quantità di energia necessaria a svolgere attività cognitive da semplici a complesse.

La vita frenetica cui siamo sottoposti e l’insorgenza di diversi compiti da svolgere nello stesso momento (multitasking) provocano stress e tensione, a scapito delle normali funzioni cognitive. Attività cognitive intense o prolungate nel tempo possono riguardare il lavoro, lo studio, gli impegni quotidiani che si accumulano.

Queste evenienze impoveriscono le nostre energie mentali e rendono difficile svolgere compiti anche semplici, come ad esempio mantenere la memoria di lavoro, la concentrazione, ricordare le informazioni ricevute e saperle gestire.

Le cause della stanchezza mentale sono diverse, variano da individuo a individuo e riguardano persone di tutte le età. Tra le principali troviamo:

Periodi molto impegnativi o fortemente stressanti: al lavoro, durante sessioni di studio particolarmente difficili, nella sfera personale. Il moltiplicarsi dei compiti cognitivi e del tempo limitato per svolgerli prosciuga le nostre energie mentali;
Cambi di stagione: la stanchezza si manifesta soprattutto in questi periodi, per vie degli sbalzi termici che provocano un abbassamento delle difese immunitarie;
Stile di vita: uno stile di vita poco sano (abuso di alcol, fumo e caffeina), un’alimentazione non equilibrata, sonno discontinuo e insufficiente possono causare situazioni di particolare stanchezza mentale;
Avanzare dell’età: con il passare del tempo l’organismo si può trovare spesso in condizioni di squilibrio energetico per far fronte alle normali funzioni cognitive, reagendo con mancanza di attenzione e concentrazione;
Alterazioni del normale ciclo sonno-veglia. Una scarsa igiene del sonno può avere ripercussioni sulla nostra quotidianità. Dormire poco e male ci rende impreparati ad affrontare le nostre giornate intense.

Come si manifesta la stanchezza mentale?

La manifestazione più evidente è la mancanza di concentrazione. Infatti, se siamo senza energia fatichiamo a rimanere concentrati anche per alcuni periodi, con difficoltà a svolgere semplici mansioni. Ciò può avere conseguenze sulla nostra produttività al lavoro o nello studio.

Quando il nostro organismo non riesce a produrre l’energia necessaria ad affrontare tutti gli impegni quotidiani, il nostro fisico si affatica e potrebbero verificarsi queste condizioni:

Mancanza di concentrazione e mancanza di attenzione;
Vuoti di memoria e mal di testa;
Spossatezza e svogliatezza;
Sonnolenza diurna;
Stress e nervosismo.

Come contrastare la stanchezza mentale?

A volte alcuni semplici accorgimenti possono essere sufficienti per combattere l’insorgere della stanchezza mentale. Ad esempio, modificare leggermente le proprie abitudini e lo stile di vita può essere un buon inizio per contrastare l’affaticamento psicofisico e rimettersi in forze. Può quindi essere d’aiuto:

Ridurre lo stress. Non è sempre facile, anzi. Tuttavia, allentare e diradare le attività è importante per recuperare attenzione e concentrazione. Ritagliamo del tempo da dedicare a noi stessi: la nostra mente ringrazierà.
Praticare uno sport moderato può aiutare a distrarci e allentare stress e tensione;
Seguire una dieta bilanciata e varia, senza privarci di nulla, ma equilibrando tutti i nutrienti.
Avere cura del riposo notturno. Evitiamo di fare le ore piccole, se ci attende una giornata impegnativa. Dormire almeno 7- 8 ore per notte servirà a ricaricarci.
Assumere un integratore alimentare in associazione a una dieta equilibrata. Carnidyn Plus con Acetil-L-Carnitina ha una formulazione equilibrata di vitamine, minerali e altri nutrienti. Vitamine e minerali contribuiscono al normale metabolismo energetico e contrastare la sensazione di stanchezza fisica e mentale che può insorgere in diverse situazioni, attività e momenti della vita quotidiana.