Sudorazione improvvisa: cause e rimedi pratici
La sudorazione è un meccanismo fisiologico per mantenere costante la temperatura corporea. A volte però, per varie motivazioni, può capitare di sudare senza motivi apparentemente spiegabili. Vediamo insieme di approfondire e di individuare utili rimedi.
Sudorazione improvvisa, di cosa si tratta?
Quando ci ritroviamo a sudare senza un apparente motivo plausibile, ci chiediamo come ciò sia possibile. La sudorazione improvvisa può accadere in maniera occasionale e dipendere da molti fattori, oppure essere più frequente e rappresentare un sintomo di qualcos’altro.
L’aumento di sudorazione non dovuta a stati di emergenza o aumento della temperatura corporea viene definita “sudorazione improvvisa”.
In generale, come abbiamo accennato poco fa, per mantenere costante la temperatura si attuano meccanismi come la sudorazione. Quanto sudiamo dipende da:
- tensione emotiva
- temperatura esterna
- febbre
Condizioni particolari possono interferire con la sudorazione, come ad esempio terapie prolungate, stadi ormonali alterati (gravidanza o tiroiditi), abuso di fumo e alcool e diverse altre.
Quali sono le cause di una improvvisa sudorazione?
Una causa frequente di sudorazione improvvisa è rappresentata da stati ansiogeni o forti emozioni, che inducono la secrezione di ormoni vasocostrittori, con conseguente sensazione di freddo, e quindi attivazione della sudorazione.
La sudorazione fredda è una tipica reazione dell’organismo a un accumulo di stress e tensione, e si manifesta con tremori e brividi
Non solo. Il fenomeno della sudorazione improvvisa o abbondante si accentua durante l’estate, quando il clima è caldo e umido e/o quando si pratica attività fisica.
Oltre a debolezza muscolare e senso di affaticamento, la disidratazione può presentarsi con stanchezza, crampi, mal di testa , fino anche ad uno stato confusionale. La bassa pressione inoltre può causare svenimento.
Come contrastare la sudorazione improvvisa?
I rimedi pratici sono alla portata di tutti noi:
Controllare lo stress
In caso di stato emotivo alterato, bisognerà tentare di tenere sotto controllo le nostre reazioni: può aiutare bere dell’acqua o concentrarsi sulla respirazione per qualche minuto. Non è facile controllare lo stress, soprattutto se ci trasciniamo stanchezza e tensioni accumulate da tempo. Inoltre, le nostre giornate frenetiche lasciano sempre meno spazio alla cura di sé e al relax. Tuttavia, per prevenire situazioni fortemente stressanti e sensibili cali energetici, è necessario allentare la presa e ristabilire le priorità, a vantaggio del nostro benessere e della nostra salute.
Idratarsi correttamente
Sudando abbondantemente, perdiamo liquidi che vanno prontamente reintegrati. Beviamo acqua, tè deteinato o camomilla tiepida a piccoli sorsi e con frequenza. Ricordiamo che l’apporto di liquidi quotidiano consigliato è di almeno un litro e mezzo al giorno.
Evitare sessioni sportive intense nelle ore più calde
Il nostro organismo durante l’attività fisica non riesce a essere una macchina perfetta dal punto di vista termodinamico, per cui viene generato calore che aumenta la temperatura corporea interna. Quando la temperatura esterna è elevata, il corpo non riesce a disperderne l’eccesso, per cui la temperatura interna aumenta troppo, oltre i limiti massimi delle fisiologiche capacità di termoregolazione.
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