Smettere di fumare facendo attività fisica: ecco i benefici dello sport

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Come smettere di fumare? Per chi è un accanito tabagista, rinunciare alle sigarette può sembrare una prova insuperabile. E invece no: uno studio dimostra che smettere di fumare con i benefici dello sport sarebbe più facile. Scopriamo in che modo.

Secondo quanto emerso da recenti studi condotti in West Virginia dal Cdc (Centers for Disease Control and Prevention) di Atlanta, incrementare l’attività fisica in soggetti fumatori in età adolescenziale inciderebbe considerevolmente sulla loro predisposizione a smettere di fumare. Lo studio, i cui risultati sono stati pubblicati sul Journal of Adolescent Health, ha coinvolto 233 studenti della West Virginia, dove è stato stimato che il 13% dei minorenni fumerebbe sigarette.

I risultati dello studio che ha coinvolto circa 200 studenti statunitensi

Nello studio, gli adolescenti sono stati divisi in tre gruppi. Il primo ha seguito un programma studiato appositamente per smettere di fumare unitamente a un programma di fitness. Il secondo ha seguito solo un programma per smettere di fumare, mentre il terzo ha seguito una semplice lezione in cui venivano spiegati quali sono gli effetti dannosi del fumo di sigaretta.

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Secondo quanto emerso, tutti i ragazzi del primo gruppo hanno aumentato il livello di attività fisica svolto, ma solo coloro che riuscivano a fare fitness per almeno 20 minuti al giorno hanno allo stesso tempo diminuito anche il consumo di sigarette.

“Questi risultati – spiegano i ricercatori della West Virginia – confermano che un comportamento salutare, come fare attività fisica, riesca a catalizzarne altri”.

I segreti di una buona salute? Dieta equilibrata, sport e abitudini regolari

Per contribuire alla propria salute, smettere di fumare è un ottimo inizio. È opportuno correggere anche altre cattive abitudini comportamentali, come ad esempio trascurare il sonno notturno. Sarebbe consigliabile dedicare al riposo notturno almeno 7- 8 ore per notte, e stabilire una routine del sonno in modo da coricarsi e alzarsi più o meno sempre alla stessa ora.

Quanto ai benefici dello sport, li abbiamo appena visti: una moderata e regolare attività fisica contribuisce a mantenere il tono muscolare, migliora la circolazione sanguigna e alleggerire la tensione delle nostre giornate intense.

Non solo. Seguire una dieta completa e ben equilibrata è fondamentale per fornire al nostro organismo energia preziosa. Non saltiamo i pasti e non rinunciamo a tutti i gruppi alimentari e i nutrienti indispensabili alla salute. Per contribuire al normale metabolismo energetico, è consigliabile associare alla dieta l’utilizzo di un integratore specifico.

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