Stress da rientro dalle vacanze: i consigli per sopravvivere
Malinconia, insonnia, spossatezza, inappetenza e irritabilità. Lo stress da rientro dalle vacanze estive colpisce 1 su 10 italiani. Come affrontare, dunque, il rientro senza traumi?
Stress per il rientro dalle vacanze: le regole per affrontarlo al meglio
La regola numero 1, secondo gli esperti, è quella di partire per le vacanze non avendo lasciato nulla in sospeso, sapendo così da poter rientrare senza scadenze e commissioni impellenti. La seconda regola è quella di riprendere con calma la routine quotidiana e, se possibile, concedersi almeno un giorno tra il rientro dalle vacanze e il lavoro.
Non lasciarsi andare alle cattive abitudini, ma mantenere sempre quelle sane: dormire a sufficienza, idratarsi, sana alimentazione, movimento fisico.
Una corretta alimentazione è sicuramente un ottimo alleato per combattere lo stress da rientro. È importante scegliere una dieta sana ed equilibrata priva di grassi e se possibile povera di sale, da sostituire con le spezie, in modo da ridurre la ritenzione idrica.
Attività fisica per contrastare lo stress
Dedicarsi ad attività fisiche a bassa intensità come lo yoga, il pilates o una semplice camminata all’aria aperta può riequilibrare il corpo. Un rimedio aggiuntivo sempre valido e che non passa mai di moda resta la lettura di un buon libro e, in ultimo se possibile, spegnere il cellulare ogni tanto, o almeno nei momenti da dedicare a sé stessi e al proprio benessere psico-fisico per cominciare ad abituarsi mentalmente alla ripresa.
L’astenia è uno dei sintomi principali della sindrome da rientro dalle vacanze e si manifesta con spossatezza e sonnolenza diurna. Oltre a una corretta alimentazione e a un’attività fisica regolare, per affrontare al meglio la ripresa del lavoro può essere utile il ricorso a un integratore energetico in grado di migliorare la concentrazione e che riduce la sensazione di stanchezza in periodi di particolare stress psico-fisico come il ritorno alle abitudini quotidiane dopo le vacanze estive.
Carnidyn Plus è un integratore alimentare che aiuta a contrastare la sensazione di stanchezza fisica e mentale che può comparire nella quotidianità o in situazioni di particolare stress. Con la sua formulazione equilibrata di vitamine, sali minerali e altri nutrienti, contribuisce al normale metabolismo energetico nella vita di tutti i giorni ed è indicato nei periodi di maggiore stress psicofisico. Inoltre, contribuisce a prestazioni mentali normali grazie alla vitamina B5.
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