Vitamine: scegli quelle giuste per fare il pieno di energia
Affinché le sostanze nutritive contenute negli alimenti possano essere prontamente trasformate in energia utile per muscoli e cervello, sono essenziali anche le vitamine del gruppo B e composti antiossidanti.
Tra le prime, la B1 e la B2 contrastano la stanchezza e favoriscono una forma fisica ottimale; la B6 e la B3 (niacina) promuovono il rinnovamento e l’integrità della pelle e la B12 tutela l’attività cerebrale.
Da sottolineare l’importanza della vitamina B5 o acido pantotenico, il precursore del coenzima A, essenziale per la sintesi di carboidrati, grassi e proteine. La vitamina B5 favorisce l’utilizzazione nell’organismo degli alimenti. Inoltre, associata alle altre vitamine del complesso B ha effetti positivi sul sistema immunitario. Le vitamine antiossidanti, oltre a migliorare l’efficienza dei processi metabolici, hanno un ruolo protettivo esse contrastano i radicali liberi permettendo all’organismo di funzionare in modo ottimale e mantenersi più sano.
Vitamine del gruppo B e antiossidanti servono a tutti e a qualunque età. Nei bambini aiutano nella crescita nello studio e lo sviluppo delle difese immunitarie messe a dura prova durante i cambi di stagione.
Negli adulti assicurano reattività sul lavoro e vitalità per affrontare la giornata liberi da stanchezza e nervosismo. Negli anziani compensano il calo dell’efficienza metabolica e delle difese immunitarie, permettendo un miglior benessere generale durante tutto l’anno.
Ma come fare per ottenere tutti i micronutrienti necessari per affrontare con slancio la stagione invernale? Innanzitutto, seguire un’alimentazione varia, bilanciata e di qualità.
Arricchire la nostra tavola con alimenti come frutta, verdura, pesce e latticini che aiuteranno anche a perdere i chili di troppo e a detossificare l’organismo.
Poi, per ristabilire un equilibrio energetico si può ricorrere a integratori mirati, in grado di assicurare la copertura del fabbisogno quotidiano di vitamine del gruppo B, antiossidanti e sali minerali.
