Come eliminare lo stress mentale? Impariamo a gestire i periodi di stanchezza
Non sappiamo come eliminare lo stress mentale? Questa condizione è molto frequente. La nostra vita frenetica e densa di impegni assorbe molte delle nostre energie, causando spesso stanchezza mentale e stanchezza fisica. Vediamo subito come affrontare i sintomi dello stress mentale e contrastare la stanchezza.
Sintomi dello stress mentale e della stanchezza mentale: come si manifestano?
Stress mentale e stanchezza mentale si presentano quando la differenza tra le energie disponibile e quelle inserite si fa tangibile. Infatti, il nostro organismo non riesce a produrre la quantità di energia necessaria a svolgere attività cognitive da semplici a complesse.
Attività cognitive intense o prolungate che nel tempo possono riguardare il lavoro, lo studio, gli impegni quotidiani contribuiscono in un lasso di tempo prolungato a impoverire le nostre risorse mentali. La nostra soglia di attenzione diminuisce notevolmente e la concentrazione diventa frammentaria, abbassando la nostra produttività e la qualità del nostro lavoro. La più evidente manifestazione di stress mentale è la stanchezza mentale che si esprime con affaticamento e senso di debolezza.
Se il corpo non producesse l’energia necessaria per la giornata, si potrebbe andare incontro a questi sintomi:
- Mancanza di concentrazione;
- Vuoti di memoria e mal di testa;
- Spossatezza e svogliatezza;
- Sonnolenza
- Stress e nervosismo.
Quali sono le cause della stanchezza mentale?
Le cause della stanchezza mentale sono molteplici, variano da individuo a individuo e riguardano persone di tutte le età. Tra le principali troviamo:
- Accumularsi degli impegni quotidiani: lo stress mentale insorge facilmente quando ci troviamo a dover fronteggiare giornate frenetiche e ricche di impegni. Scadenze da rispettare, obiettivi da raggiungere: spesso non riusciamo a venire a capo di tutti i nostri incarichi e delle questioni che ci preoccupano, e ci sentiamo frustrati e inadeguati.
- Cambi di stagione: la stanchezza si manifesta soprattutto a causa degli sbalzi di temperatura;
- Stile di vita non regolare: uno stile di vita poco sano (abuso di alcol, fumo e caffeina), un’alimentazione non equilibrata
- Deficit di sonno. Non trascurare il riposo tantomeno quello notturno che ci aiuta a essere in forma e pronti a affrontare una nuova giornata di lavoro.
Come eliminare lo stress mentale e la stanchezza?
A volte alcune semplici pratiche quotidiane possono essere sufficienti per contrastare i sintomi della stanchezza mentale.
Impostiamo una routine lavorativa
Studio e lavoro impegnano la maggior parte delle nostre giornate. Per non farci travolgere dalla mole di compiti e mansioni da svolgere, proviamo a organizzare un calendario che possiamo facilmente rispettare. Suddividiamo le incombenze e stabiliamo le priorità. Questa nostra agenda personale darà maggior respiro alla nostra mente, a tutto vantaggio di concentrazione e produttività. Non è sempre facile, anzi. Tuttavia, allentare e diradare le attività è importante per recuperare attenzione e concentrazione.
Pratichiamo uno sport moderato
Anche una semplice passeggiata quotidiana di trenta minuti può giovare a mente e corpo. Muoverci e tenerci in forma contribuirà a migliorare la circolazione sanguigna e a ossigenare il cervello, rendendoci più performanti.
Facciamo brevi pause da studio e lavoro
Se ci fosse possibile, sarebbe utile sgranchirsi le gambe di tanto in tanto, per riattivare la circolazione e dare tregua alla nostra mente.
Seguiamo una dieta bilanciata e varia
Seguire un regime alimentare controllato e ricco di tutti nutrienti garantendo il giusto apporto calorico.
Assumiamo un integratore alimentare in associazione alla dieta
Carnidyn Plus con Acetil-L-Carnitina con vitamine e minerali contribuisce al normale metabolismo energetico e a contrastare la sensazione di stanchezza fisica e mentale che può insorgere in diverse situazioni, attività e momenti della vita quotidiana.
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